Giriş yap
En son konular
Sosyal yer imi
Sosyal bookmarking sitesinde Grafik'in Adresi adresi saklayın ve paylaşın
Sosyal bookmarking sitesinde Grafik'in Adresi adresi saklayın ve paylaşın
Sağlık Önerileri
1 sayfadaki 1 sayfası
Sağlık Önerileri
Koskoca Osmanlı Padişahı Kanuni Sultan Süleyman'ın bir beyiti vardır. Osmanlı Devleti'nin sınırlarının en geniş olduğu bu dönemde Kanuni, sağlıklı olmanın, devlet olmanın çok üzerinde olduğunu vurgulamaktadır.
Uzmanlara sağlık önerileri konusunda görüşleri sorulduğunda, ilk sözünü ettikleri sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı ve refah içinde olmak için beslenme çok önemlidir. Sağlıklı yiyecekler tüketerek ideal kilo korunabilir ve yüksek tansiyon, kalp damar hastalıkları, yüksek kolesterol, şeker, kanser ve daha birçok önemli hastalığın önüne geçilebilir. Sağlıklı olmak için, iyi olan ve vücudun besin ihtiyacını karşılayan yiyecekler tüketmek gerekmektedir.
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları en başta obeziteyi (aşırı kilolu olmayı) tetiklemektedir. Amerika'da yetişkinlerin yaklaşık yüzde 34'ü obezdir. 20 yaş altı çocuk ve gençlerin ise yaklaşık yüzde 17'si obezdir. Bu bakımdan sağlık önerilerinde başı, akıllı gıda seçimleri yapmak ve sağlık problemleri yaşamamak çekmektedir.
Sağlık önerileri sıralamasında fiziksel aktiviteler ikinci sıradadır. Kronik hastalıklardan korunmanın ve uyku düzenini iyileştirmenin en etkili yöntemi aktif olmaktır. Çocukluktan itibaren her yaşta fiziksel olarak aktif olmak sağlıklı yaşamın temel koşuludur. İleri yaşlarda bunu yapmak bile asla geç değildir. Yetişkinlerin günde sadece yarım saatlerini fiziksel kondisyonlarını geliştirmeye ayırmaları, bu yürüyüş olabilir, hafif koşu olabilir, bisiklet olabilir, yüzme olabilir veya tenis olabilir, hiç de güç değil.
Uzmanlar, insanların kendi yaşlarına göre uygulayabilecekleri birçok sağlık önerileri sunmaktadır. Dengeli besleme ve spor yapma dışında diğer öneriler şu şekilde sıralanabilir:
Düzenli uyunmalı
Güneşten uzak durmalı
Sigara ve alkolden uzak durmalı
Beyni aktif tutmalı (zeka oyunları, bulmacalar, hafıza teknikleri vb)
Insan kendini dinlemeli, kendini kontrol etmeli
Belli aşıları olmalı
Hep temiz olmalı
Stres ile başa çıkmayı öğrenmeli
Ne yazık ki nedeni anlaşılmayan birçok hastalık strese bağlanmaktadır. Stres hormonları vücudun bağışıklık sistemine zarar vermektedir. Bu ise vücudu çeşitli rahatsızlıklara karşı savunmasız bırakmaktadır. Mutlu olmak için stresle baş etmelisiniz.
Uzmanlara sağlık önerileri konusunda görüşleri sorulduğunda, ilk sözünü ettikleri sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı ve refah içinde olmak için beslenme çok önemlidir. Sağlıklı yiyecekler tüketerek ideal kilo korunabilir ve yüksek tansiyon, kalp damar hastalıkları, yüksek kolesterol, şeker, kanser ve daha birçok önemli hastalığın önüne geçilebilir. Sağlıklı olmak için, iyi olan ve vücudun besin ihtiyacını karşılayan yiyecekler tüketmek gerekmektedir.
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları en başta obeziteyi (aşırı kilolu olmayı) tetiklemektedir. Amerika'da yetişkinlerin yaklaşık yüzde 34'ü obezdir. 20 yaş altı çocuk ve gençlerin ise yaklaşık yüzde 17'si obezdir. Bu bakımdan sağlık önerilerinde başı, akıllı gıda seçimleri yapmak ve sağlık problemleri yaşamamak çekmektedir.
Sağlık önerileri sıralamasında fiziksel aktiviteler ikinci sıradadır. Kronik hastalıklardan korunmanın ve uyku düzenini iyileştirmenin en etkili yöntemi aktif olmaktır. Çocukluktan itibaren her yaşta fiziksel olarak aktif olmak sağlıklı yaşamın temel koşuludur. İleri yaşlarda bunu yapmak bile asla geç değildir. Yetişkinlerin günde sadece yarım saatlerini fiziksel kondisyonlarını geliştirmeye ayırmaları, bu yürüyüş olabilir, hafif koşu olabilir, bisiklet olabilir, yüzme olabilir veya tenis olabilir, hiç de güç değil.
Uzmanlar, insanların kendi yaşlarına göre uygulayabilecekleri birçok sağlık önerileri sunmaktadır. Dengeli besleme ve spor yapma dışında diğer öneriler şu şekilde sıralanabilir:
Düzenli uyunmalı
Güneşten uzak durmalı
Sigara ve alkolden uzak durmalı
Beyni aktif tutmalı (zeka oyunları, bulmacalar, hafıza teknikleri vb)
Insan kendini dinlemeli, kendini kontrol etmeli
Belli aşıları olmalı
Hep temiz olmalı
Stres ile başa çıkmayı öğrenmeli
Ne yazık ki nedeni anlaşılmayan birçok hastalık strese bağlanmaktadır. Stres hormonları vücudun bağışıklık sistemine zarar vermektedir. Bu ise vücudu çeşitli rahatsızlıklara karşı savunmasız bırakmaktadır. Mutlu olmak için stresle baş etmelisiniz.
paylasdur- Üye
- Mesaj Sayısı : 12
Rep Gücü : 36
Rep Puanı : 0
Kayıt tarihi : 12/01/20
Nerden : ist
1 sayfadaki 1 sayfası
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Bugün 12:17 pm tarafından yigiteraysu
» Naturel Sızma Erken Hasat Soğuk Sıkım Zeytinyağı
Bugün 10:39 am tarafından yigiteraysu
» Türkiye'nin Güncel İçerik Platformu
Dün 10:24 pm tarafından yigiteraysu
» Gazident Ağız ve Diş Sağlığı Kliniği: Yalova'da Modern Diş Tedavisi Hizmetleri
Dün 4:15 pm tarafından Kenan06
» Sypheon Online ile Uzayda Eşsiz Bir Maceraya Atılın
Dün 9:52 am tarafından Celoxy
» What is Pet Recycling?
Cuma Mayıs 17, 2024 2:01 pm tarafından ayfareli
» Gezi Rehberi ile Seyahatinizi Planlayın
Cuma Mayıs 17, 2024 12:20 pm tarafından yigiteraysu
» Kargo Kolim - Baskılı E-Ticaret Kutuları
Cuma Mayıs 17, 2024 7:33 am tarafından Celoxy
» Eticaret Eksper - E-Ticaret Destek ve SEO
Perş. Mayıs 16, 2024 7:51 pm tarafından Celoxy